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Gestion du stress

2 jours - 14 heures

Objectifs

Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal de stress. Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress. Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress. Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre.

Participants

Toute personne confrontée à des situations de stress au quotidien.

Prérequis

Pas de prérequis pour cette formation.

Pédagogie

La pédagogie est basée sur le principe de la dynamique de groupe avec alternance d'apports théoriques, de phases de réflexion collectives et individuelles, d'exercices, d'études de cas et de mises en situations observées. Formation / Action participative et interactive : les participants sont acteurs de leur formation notamment lors des mises en situation car ils s'appuient sur leurs connaissances, les expériences et mettront en œuvre les nouveaux outils présentés au cours de la session.

Remarques

Rôle Formateur
Le formateur est attentif à ce que chaque participant s'approprie méthodes et outils. Il pratique un accompagnement comportemental personnalisé à chaque apprenant par des méthodes d'écoute et de questionnement.
Point fort
Chaque participant recevra avant le stage un document sur lequel il précisera ses attentes. Ce document permettra au formateur d'orienter la formation en fonction des objectifs de chacun.

Certification

 

Profil de l'intervenant

Consultant-formateur expert. Suivi des compétences techniques et pédagogiques assuré par nos services.

Moyens techniques

Encadrement complet des stagiaires durant la formation. Espace d’accueil, configuration technique des salles et matériel pédagogique dédié pour les formations en centre. Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique à échéance de la formation.

Méthodes d'évaluation des acquis

Exercices individuels et collectifs durant la formation. La feuille d’émargement signée par demi-journée ainsi que l’évaluation des acquis de fin de stage sont adressées avec la facture.

Programme

Les aspects positifs et négatifs du stress

  • Les mécanismes psychophysiologiques du stress
  • Les trois phases du stress
  • Effets : stress aigu et stress chronique

Le stress professionnel

  • Les situations de stress dans l'entreprise
  • Les facteurs individuels
  • L'impact des dérangements
  • Se préparer mentalement aux situations d'enjeu
  • Les comportements positifs
  • L'estime de soi et des autres

Manager son mode de vie

  • Adopter une bonne hygiène de vie
  • Les cycles de vigilance

Le dépistage et le contrôle du stress

  • Les signes physiques et immédiats
  • Les bons réflexes pour faire face à la situation
  • Savoir se détendre
  • Savoir se relaxer

Correction et contrôle du stress

  • Savoir organiser son temps
  • Gérer les conflits, les désaccords, les critiques
  • Accepter le changement
  • S'affirmer
  • Les stratégies pour affronter ses facteurs de risque

Prévenir le stress

  • Savoir gérer ses émotions
  • Préserver son état d'équilibre intérieur
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