Qualité de Vie au Travail : Santé et Efficacité au quotidien
1 jour - 7 heures
Objectifs
Connaître et prévenir les risques liés à aux rythmes de travail « atypiques ». Concilier contraintes professionnelles et "bonne hygiène de vie". Connaître les rythmes biologiques et les mécanismes du sommeil afin de gérer sa dette chronique de sommeil. Identifier les comportements à risques et les règles d’hygiène de vie permettant de préserver son capital santé. Mettre en place des comportements de santé compatibles avec ses contraintes professionnelles et son mode de vie.
Participants
Salariés d’entreprise
Prérequis
Pas de prérequis pour cette formation
Pédagogie
La pédagogie est basée sur le principe de la dynamique de groupe avec alternance d'apports théoriques, de phases de réflexion collectives et individuelles, d'exercices, d'études de cas et de mises en situations observées. Formation / Action participative et interactive : les participants sont acteurs de leur formation notamment lors des mises en situation car ils s'appuient sur leurs connaissances, les expériences et mettront en œuvre les nouveaux outils présentés au cours de la session.
Public Visé
Collaborateurs - Développer ses compétences, s’affirmer comme expert dans son domaine, sécuriser son parcours professionnel ; Entreprises ou organisations - Accélérer les évolutions de carrière des collaborateurs, augmenter l’efficacité et l’employabilité des équipes… ; Demandeur d’emploi - Développer son employabilité, favoriser sa transition professionnelle...
Profil de l'intervenant
Consultant-formateur expert. Suivi des compétences techniques et pédagogiques assuré par nos services.
Accessibilité
Moyens techniques
Encadrement complet des stagiaires durant la formation. Espace d’accueil, configuration technique des salles et matériel pédagogique dédié pour les formations en centre. Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique à échéance de la formation.
Méthodes d'évaluation des acquis
Un contact téléphonique est systématiquement établi avec le stagiaire ou la personne chargée de son inscription afin de définir le positionnement. Si besoin, un questionnaire est adressé pour valider les prérequis en correspondance et obtenir toute précision nécessaire permettant l’adaptation de l’action. Durant la formation, des exercices individuels et collectifs sont proposés pour évaluer et valider les acquis du stagiaire. La feuille d’émargement signée par demi-journée ainsi que l’évaluation des acquis sont adressées avec la facture.
Programme
Travailler en horaires décalés ? un mode de vie différent
- Horaires atypiques, de quoi parle-t-on ?
- Qu’est-ce qui caractérise les différents rythmes de travail : travail posté, de nuit, horaires décalés, astreintes …
- Identifier sa situation personnelle et les risques qui y sont liés.
De jour ou de nuit... Adapter son sommeil aux rythmes de travail
- Qu'appelle-t-on « cycle du sommeil » ?
- Rappel sur les rythmes biologiques et les 3 horloges naturelles
- Les risques pour la santé physiques et mentale et pour la vie sociale du décalage du rythme circadien.
- Avoir un sommeil efficace et gérer sa dette de sommeil
- Contrôler l'environnement du sommeil et trouver un rythme régulier.
Surveiller son alimentation
- Prise de poids, diabète… les troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés.
- Déterminer ses besoins et trouver son équilibre alimentaire
- A quelle famille nutritionnelle faire attention ? comment éviter la somnolence en mangeant mieux ? comment éviter la perte de repères ?
- Collations, repas, boissons : idées pratiques pour les repas en horaires décalés
Les faux amis : café, alcool, stupéfiants
- L’interaction addiction-travail
- La législation vis-à-vis des addictions (dépistages, droit de l’employeur)
- Le rôle du médecin du travail face aux addictions
